喝水也能减肥吗?科学依据来了!这个方法一定要掌握到底是什么情况?

本文详细阐述和解释了喝水是如何帮助你减肥的，以及多喝水有什么好处，部分参考资料引自《美国国立卫生研究院》。

水是一种天然的食欲抑制剂

喝水可以帮助减肥。当胃有饱腹感时，就会向大脑发出信号以停止进食。水可以占用胃的空间，导致饱腹感并且减少饥饿感。在吃东西之前喝一杯水可以帮你抑制不必要的零食。

在2014年的一项研究中，50名肥胖女性连续8周在三餐前30分钟喝500毫升水，参与研究者的体重，体脂均有所下降。